春天，万物开始衰退，身体的各项技能也开始活跃一起，这时候一些清热食物派上了用场，以下向广大女性同胞引荐十大春天清热食物，如果您想要自己在这个春天享有身体健康曼妙的身材，下面的食物，一定不要错失哦！ 1、红米 红米所含非常丰富的淀粉与植物蛋白质，可补足消耗的体力及保持身体长时间体温。它含有众多的营养素，其中以铁质尤为非常丰富，故有白花及防治贫血的功效。 含有非常丰富的磷，维生素A、B群，能提高营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效地舒缓疲惫、精神不振和嗜睡等症状。
含有的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有诱导致癌物质的起到，特别是在对防治结肠癌的起到堪称显著。 2、橙子 在众多的水果类别中，以带上酸性的水果不含较多维他命C，现今的营养学已完全一致尊崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大起到：妨碍自由基毁坏细胞，增加老化现象；防止防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。
对患癌病者大有维护起到，特别是在是胃癌和食道癌；诱导怕胆固醇的水解及维护好胆固醇，保持血管及心脏身体健康。${FDPageBreak} 3、红萝卜 红萝卜对于女性来说，有以下三大起到： 《本草经上言》记述：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学指出：红萝卜内所含大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可增进肠胃收缩的物质，有助体内废物的排泄，对咳嗽和青春痘都有很好的化疗起到。 4、大蒜 大蒜的保健作用： ①强力杀菌。
大蒜中含硫化合物具备奇强的抗菌消炎起到，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等皆有诱导和杀菌起到，是目前找到的天然植物中抗菌起到最弱的一种。 ②摄入清肠，防治肠胃疾病。大蒜可有效地诱导和杀掉引发肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清理肠胃剧毒物质，性刺激胃肠粘膜，增进食欲，加快消化。
③减少血糖，防治糖尿病。大蒜可增进胰岛素的黏液，减少组织细胞对葡萄糖的吸取，提升人体葡萄糖耐量，很快减少体内血糖水平，并可杀掉因病毒感染所致糖尿病的各种病菌，从而有效地防治和化疗糖尿病。 ④防治发烧。
大蒜中所含一种叫“硫化丙烯”的辣素，对病原菌和寄生虫都有较好的杀菌起到，可防治发烧，减低感冒、腹痛、喉痛及鼻塞等发烧症状。 5、红酒 喝红酒对皮肤有益的理由是：红葡萄酒中的提取物，可掌控皮肤的老化—在植物界中常经常出现的强力外用损毁物质，在红葡萄酒中就所含。
并且不存在10种以上的成分，尤其是所所含分解红色素的成分，能避免损毁活性氧气，功效非常明显。 产后喝红酒有利于身材完全恢复 优质的红葡萄酒中所含非常丰富的铁，对女性十分有益处，可以起着白花的起到，使脸色显得红润。
同时，女性在分娩时体内脂肪的含量不会有相当大减少，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以避免脂肪的水解冲刷，对身材的完全恢复很有协助。${FDPageBreak} 6、番茄 据营养学家研究测量：每人每天食用50克-100克鲜番茄，才可符合人体对几种维生素和矿物质的必须。番茄不含的”番茄素“，有诱导细菌的起到；不含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。
番茄所含非常丰富的营养，又有多种功用被称作神秘的菜中之果。它所含有的维生素A原，在人体内转化成为维生素A，能增进骨骼生长，预防佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病的较好功效。现代医学研究指出，人体取得维生素C的量，是掌控和提升肌体抗癌能力的决定因素。
番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有减少胃液酸度，协助消化，调整胃肠功能的起到。番茄中所含果酸，能减少胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。
番茄含有维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还所含蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。 7、三文鱼 去年世界卫生组织公开发表的一项调查，认为日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项奖当然要得益于日本人崇尚低脂肪饮食，多不吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。
三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，科有益的类别。 【食谱引荐：三文鱼芝士牛肉卷】 作法： （1）三文鱼小块小块，芝士也小块跟三文鱼差不多大小的小块儿。
把三文鱼和芝士各一块儿放到柴火火锅用的牛肉片上，刮，成卷儿。 （2）锅用中火烧热，薄薄地刷一层油，把卷好的三文鱼芝士卷放进。并转小火，垫锅盖。
（3）浸一把荷兰豆，关上锅盖，放入锅里，同时往锅里特点儿酱油、配料和红糖，同时再行把锅里的卷翻面。 （4）垫上锅盖，再行略为熬一下，至肉卷煮，放入荷兰豆，转中火收汁，卷卷就不会变为漂亮的焦色啦。
收汁的时候，忘记翻面，使上色均匀分布。 ${FDPageBreak} 8、菌类 食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。
食用菌集中于了食品的一切较好特性，营养价值超过植物性食品的顶峰，被称作上帝食品，长寿食品。 【食谱引荐：垫火烧小蘑菇】 主料：口蘑 辅料：小白菜、肉馅、葱姜丝、红椒 调料：盐、味精、白糖、酱油、水淀粉、冷水辣椒酱 烹调方法： 1、将口蘑切片，过热水杨世毛巾捞起，小白菜洗涤切段可用； 2、跪锅点燃倒油，将小白菜放进翻炒，水煮、白糖拌，特味精出有锅取出盘中，锅中加上少许油，下入肉馅炒散，特葱姜、冷水辣椒酱、口蘑翻炒均匀分布，放进酱油、盐、白糖调味，重新加入红椒，水淀粉高汤，特味精出有锅，放到小白菜上才可。 特点：鲜咸微甜，营养非常丰富。
${FDPageBreak} 9、西兰花 我们大很多的抗衰老食谱上都需要看见西兰花，它是一种对女人十分简单的抗衰老食物。因为它所含抗氧化剂，减慢女人体内的自由基，从而减缓凋亡。 【引荐食谱：什锦西兰花】 原料：西兰花、白菜花上、胡萝卜、红辣椒。
调料：盐、鸡精、淀粉、色拉油。 作法： （1）西兰花、白菜花上小块小朵，胡萝卜去皮、切片，红辣椒去子、切块，待用。
（2）将全部蔬菜放进沸水中杨世一下。 （3）锅内拔少许底油，放进全部原料翻炒，用盐、鸡精调味，再行用淀粉高汤，即成。 10、黄豆 黄豆知道是价廉物美，对于女人来说，它所含的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相近的效用，减少血液胆固醇，维护心脏，防治乳癌骨质疏松的情况。
【引荐食谱：萝卜干炒黄豆】 材料：黄豆仁200克、萧山萝卜干200克、白糖半茶勺 作法： （1）萝卜干洗涤托成丁可用 （2）热锅入油，油温后下黄豆仁煸炒1分钟，然后下罗卜腊煸炒 （3）重新加入少许清水，调到白糖，中火熬2分钟，出有锅装盘才可。本文来自家庭医生在线论坛，由网友公布，本站仅有提到以获取参照，不代表本站赞成文章的观点。
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