本文摘要：运动后应当不吃些什么？怎样补足营养，怎样才能既能超过节食的目的，又能增进身体健康？很多人都很疑惑这一点。有的人自由选择不吃大鱼大肉来补足体内消耗的能量和脂肪。殊不知这样非但无法节食，反而减少了身体的能量储备。 合理的膳食营养是运动后较慢完全恢复体力的确保，只有将运动与营养膳食有机融合，才能增进身体健康，超过节食健美的目的。运动时机体主要依赖碳水化合物来参予供能，为肌肉获取能量。与蛋白质和脂肪有所不同，身体中的碳水化合物贮备十分受限。

运动后应当不吃些什么？怎样补足营养，怎样才能既能超过节食的目的，又能增进身体健康？很多人都很疑惑这一点。有的人自由选择不吃大鱼大肉来补足体内消耗的能量和脂肪。殊不知这样非但无法节食，反而减少了身体的能量储备。

合理的膳食营养是运动后较慢完全恢复体力的确保，只有将运动与营养膳食有机融合，才能增进身体健康，超过节食健美的目的。运动时机体主要依赖碳水化合物来参予供能，为肌肉获取能量。与蛋白质和脂肪有所不同，身体中的碳水化合物贮备十分受限。当经过磨练呕吐之后，急需补足碳水化合物，在低脂的优质碳水化合物中，土豆是佼佼者，它不但获取了人体所必须的营养素，还可以防止过多的能量摄取和储存，所以土豆被称作“节食蔬菜”。

保健品招商网建议：运动后，人们不应自由选择能获取大量钾、膳食纤维、钙和维生素D的食物，同时要较少摄取钠、饱和状态与反式脂肪酸，防止人为加到过多的糖和盐。土豆完全同时符合了上述所有拒绝。

它能获取美国饮食指南咨询委员会确认的主要缺乏性营养素中的两种——钾和纤维。在钾的食物源中，土豆名列指南引荐的首位。

含有钾的食物来源还包括哈密瓜，香蕉以及酸奶酪。科学研究指出：钾可以腐蚀人体中钠的副作用，从而减少血压。除此以外，体内含有的钾离子还可以增加患有肾结石和骨质疏松的风险。

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