一、咎睡前不吃东西：人转入睡眠中状态后，机体部分活动节奏减慢，转入睡觉状态。如果临睡前不吃东西，肠胃等又要辛苦一起，这样减轻了它们的开销，身体其他部分也无法获得较好睡觉，不但影响入眠，还有损身体健康。
二、咎睡前说出：因为说出过于多更容易使大脑激动，思维活跃，从而使人无法入眠。 三、咎睡前过度用脑：晚上如有工作和自学的习惯，要把较伤脑筋的事前做完，临睡前则做到些较精彩的事，使脑子放开，这样之后更容易入眠。否则，大脑正处于激动状态，即使躺在床上也无法入眠，时间宽了，还更容易嗜睡。 四、咎睡前情绪兴奋：人的喜怒哀乐都更容易引发神经中枢的激动或失调，使人无法入眠，甚至导致嗜睡。
因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思气愤，使情绪稳定。 五、咎睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡科刺激性饮料，所含能使人精神烦躁的咖啡因等物质，睡前喝了不易导致入睡困难。
六、咎张口而睡觉：张口入眠，空气中的病毒和细菌更容易乘虚而入，导致病从口入，而且也更容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的性刺激，引发疾病。 七、咎蒙头而睡觉：老人一般较为怕冷，所以有的老人讨厌蒙头而睡觉。这样，因大量排出自己吸入的二氧化碳，而又缺少适当的氧气补足，对身体十分有利。
八、咎仰面而睡觉：睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最差，这样全身骨骼、肌肉都正处于大自然放开状态，更容易入眠，也更容易避免疲惫。站立则使全身骨骼、肌肉仍正处于紧张状态，有利于避免疲惫，而且还更容易导致因手搭乘胸部而产生噩梦，影响睡眠中质量。 九、咎眼对灯光而睡觉：人睡觉时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉明亮。对着明亮而睡觉，更容易使人心神不安，无法入眠，而且即使睡觉也更容易醒来。
十、咎当风而睡觉：房间要维持空气流通，但不要让风必要刮起到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力减少，如果当风而睡觉，时间宽了，冷空气就不会入侵身体，引发发烧风寒等疾病。
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