我们平时都是在辩论如何让女士永葆青春，都没在谈论男士。只不过某种程度是女士必须永葆青春，男士也是必须的。我们就来教教你一些小方法让男士也永葆青春吧！ 收腹举腿 身体站立躺在斜板上，两臂手掌，双手握头后的支撑物，上体固定不动，双腿手掌向下做到收腹举腿运动。
两腿尽可能切合胸部再行拿起，再行荐腿，依序展开。斜板相同的角度可根据自己的体力状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。
收腹荐腿时，两腿手掌;膝盖不要倾斜;腿拿起时，速度减缓，可剪切腹部肌肉;一组做到10-15次，做完后睡觉1-2分钟，再行做到下一组锻炼，可做到2-3两组。每周做到2-3次。
提升腰腹肌力，拓展胸部，强化排便机能。站立两头起 平躺于地板或床上，两腿肘大自然手掌，两臂于头后大自然手掌。起跪时，两腿两臂同时上举滑动，向身体中间投向，以胯为轴使身体构成对折，然后恢复原状，再行继续做两头起的运动。
倒数做到l0-15次，每次锻炼做到2-3两组，每周磨练3-5次。可利用早晨睡觉后或展开其他运动后，以辅助锻炼展开磨练 两头起跪时，四肢要大自然手掌，不要倾斜膝盖，要同时动作，不要有先后;两头起时吸气，腿拿起时呼气，不要无意憋气;初练时，协调性有可能较好，手脚无法同时起或对折角度小(手脚摸将近一起)。这没关系，随着时间的流逝，可使动作做到得圆满。
减少腰腹力量，提升身体的协调性。跑步脚尖 1、身体粗壮一腿承托(体质较强的可扶支撑物)，另一小腿绑上沙袋或别的重物，做到前脚尖动作，右脚的高度不应与上体构成直角，右脚5-10次后，再行换回另一腿之后展开。2、打算动作同方法1，但不是向前脚尖，而是向身体侧方脚尖，向侧方右脚的幅度越大就越好，右脚5—10次后，再行换回另一侧腿右脚动，各互相交换3次。
3、与上述方法有所区别：不是脚尖，而是舒展。具体做法是，躺在低凳上，脚钩子哑铃或悬挂上其他重物或小腿绑沙袋，上体大自然额含胸，两手扶于高凳两侧，不跑步的腿大自然弯曲，跑步的腿做到舒展运动，舒展10次后换回另一腿展开，两腿互相交换3-4次。做到前右脚、外侧脚尖时，腿要手掌，不要倾斜膝盖，上体不一动;做到低凳舒展时，上体不一动，以膝关节为轴做到舒展运动。
主要发展小腿及大腿股四头肌的力量。 35岁，对于男士来说，正是年富力强，凋亡，或许还很很远。但是，这个年龄段也是男人从青年南北中年的过渡时期，其生理技能已经常出现错综复杂的衰落迹象，如体力上升、肌力弱化、肺通气量减少等。因此，男士们从35岁开始，就要有针对性地强化运动了。
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